Daglig motion i vardagen hjälper dig att åldras med hälsan i behåll. Det är egentligen ingen nyhet, men visst kan det vara bra att bli påmind om det då och då? Nyckeln till en god ledhälsa är rörelse och en varierad kost – men det finns också kosttillskott med nypon, som kan bidra till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder.

Hur fungerar kroppens leder?

När en led böjs och sträcks, trycks ledbrosket ihop en aning och får näring och syre från ledvätskan. Samtidigt ‘oljas’ leden in för att minska friktionen. När du blir äldre blir brosket mindre effektivt på att binda fukt, vilket leder till att det blir mindre stötdämpande och mer skört.

För att upprätthålla en god ledfunktion är det viktigt att alla delar runt omkring leden är i gott skick, inklusive brosk, ligament, senor och muskler. Dessa mjukdelar håller leden på plats och säkerställer att den fungerar optimalt utan att utsättas för felaktig belastning eller risk för skador.

Hitta motivationen - vad är ditt “varför”?

Att träna lederna lätt är bra för att stötta ledhälsan. Har du ett stillasittande jobb så kan det vara bra att ta regelbundna mikropauser under dagen för att röra på dig. Vid känsliga leder kan simning, cykling eller promenader vara en bra ledgymnastik.

Att komma igång med träningen kan vara svårt för vissa och det kan vara ännu svårare att hålla igång vecka efter vecka. Du kanske också känner en frustration i takt med att du blir äldre över att kroppen inte klarar av lika mycket som den en gång gjorde? Så hur hittar man motivationen? Det första du bör göra är att hitta ditt varför.

Litomove produktbild

5 tips som kan hjälpa dig hitta din rörelseglädje:

  1. Ha ett syfte med din träning – hitta ditt varför, allt blir lättare när du vet varför du gör det du gör.
  2. Träna med en kompis – många tycker att träning blir roligare när man har en kompis att träna med.
  3. Realistiska & hållbara mål – den bästa träningen är den som blir av. Sätt små mål och ge dig själv massor med beröm när du nått dem. Börja helst under din förmåga första träningspasset, var snäll mot dig själv.
  4. Gör träning till något kul – testa olika träningsformer för att hitta något som passar dig. Du kan också döpa om träningspass för att göra det lite roligare. Löpning kanske kan bli en upplevelsejogg istället?
  5. Rörelsepaus – bryt stillasittande med regelbundna rörelsepauser. Gör till exempel 10 knäböj varje gång du sätter dig ner.

Rörelse och kost viktigt för välmående

Det är inte bara träning och rörelse som är viktigt för att må bra utan även andra delar som relationer, tankar, återhämtning, mål och såklart kosten. För dig som har svårt att, under perioder, få i dig allt du behöver via din kost kan det vara bra att komplettera med kosttillskott.

Litomove – kosttillskott med nypon för ledhälsa

Det finns många saker du själv kan göra för att stötta ledhälsan. Förutom en bra, varierad och näringsrik kost och träning, kan kosttillskott med nypon vara en god idé för den som inte alltid lyckas äta varierat. Nyponpulver och kosttillskott med nypon har blivit allt vanligare då det har hälsosamma effekter på leder. Nypon bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder.

Litomove är en serie kosttillskott för rörliga leder där nypon är nyckelingrediensen. Nypon har visat sig bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder. Litomove Nyponpulver innehåller även vitamin C. Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets och benstommens normala funktion. Nyponpulvret kan enkelt blandas ner i smoothies, yoghurt, juice eller fil.

Litomove kosttillskott kommer i flera olika varianter för att passa dig och din livsstil.

Litomove innehåller nypon som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder.

Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost, det är viktigt med en hälsosam livsstil.