Så undviker du dålig andedräkt

Dålig andedräkt – orsak

Upplever du att du har dålig andedräkt så beror det oftast på bakteriebeläggningar vid tänderna eller på tungan. Vanligtvis handlar det om anaerobiska bakterier som frigör svavelföreningar – salivet innehåller bakterier som bryter ner proteinet som vi äter.

När proteinet bryts ner uppstår en gas som innehåller svavel och som ger ifrån sig dålig lukt. Snor är rikt på protein, därför kan du uppleva sämre andedräkt när du exempelvis är förkyld.

Det finns både uppenbara och mindre uppenbara orsaker till dålig andedräkt. Att du får dålig andedräkt av att röka eller äta starkt kryddad mat, är en relativt uppenbar orsak till att andedräkten inte är så pass fräsch som du kanske hade önskat.

Vissa födoämnen, till exempel vitlök och överskott av mjölkprodukter kan också ge dålig andedräkt, liksom infekterade halsmandlar och bihåleinfektion.

Hormonförändringar i samband med menstruation, graviditet och klimakteriet kan orsaka dålig andedräkt. Det beror på att hormonerna påverkar bakteriesammansättningen i munnen. 

Du kan också få problem med dålig andedräkt på grund av olika sjukdomar, mediciner och tandproblem. Misstänker du att du får dålig andedräkt av en medicin kan det vara bra att diskutera det med din läkare.

Hur blir jag av med dålig andedräkt?

Det finns mycket du kan göra själv för att undvika dålig andedräkt.

• Borsta tänderna morgon och kväll i minst 2 minuter.
• Efter måltid bör du skölja munnen med vatten eller tugga sockerfritt tuggummi, helst ett med fluor.
• Använd mellanrumsborstar, tandtråd eller tandsticka varje dag.
• Drick ordentligt med vatten och undvik muntorrhet.
• Rengör gärna tungan med en tungskrapa för att få bort de bakterier som kan samlas där och ge upphov till dålig andedräkt.
• Undvik rökning och snus.
• Mjölkprodukter, kött och fisk innehåller proteiner som bryts ned till illaluktande svavelföreningar av bakterierna i munnen. Det är dock ovanligt att det du äter ger dig dålig andedräkt långsiktigt. Söta drycker kan försämra andedräkten eftersom de ökar tillväxten av plack.
• Använd en munskölj till exempel SB12 duo, munspray eller sugtabletter mot dålig andedräkt.

Har du dålig andedräkt och är även torr i munnen? Läs mer här.

Så får du bättre andedräkt

Förutom att följa tipsen ovan finns fler knep som kan få fräschare andedräkt. Till exempel kan du byta ut en manuell tandborste till en eltandborste.

Saliven i munnen minskar antalet bakterier och stimuleras av regelbundna måltider – försök att skippa småätandet, som rubbar balansen av salivproduktionen. Minskad salivproduktion gör att saliven blir mer trögflytande och förlorar sin rengörande och skyddande effekt.

Regelbundna besök hos tandläkaren och tandhygienisten är bra för att hålla andedräkten under kontroll samtidigt som du får hjälp med djuprengöring av dina tänder.

Munskölj bidrar till frisk andedräkt

Dålig andedräkt kan bero på beläggningar i munnen. Beläggningar finns runt tänderna, i tandköttsfickorna och på tungan. Även om du får rent mellan tänderna så kan illaluktande bakterier fastna på tungan och ge dålig andedräkt.

Med munskölj rengör du hela munnen – även de trånga utrymmena. Munskölj kan motverka plack, tandsten, dålig andedräkt och gör munnen fräschare. Du kan också borsta tungan med tandborsten eller använda dig av en effektiv tungskrapa.

Dålig andedräkt på morgonen?

Upplever du att du har dålig andedräkt direkt när du vaknar på morgonen? Du är inte ensam. Andedräkten är vanligtvis som sämst på morgonen och det beror på att din tunga samlar på sig bakterier under natten.

Den bittra och syrliga smaken i munnen på morgonen orsakas oftast av anaerobiska bakterier. Dessa bakterier gömmer sig bakom tungan och ger ifrån sig en liten mängd svavel, vilket är fullt normalt.

Varför du känner av det tydligare på morgonen beror på att salivproduktionen, som under dagen förstör dessa bakterier, reduceras när du sover. Vilket resulterar i att bakterierna får vara kvar i munnen och producerar i sin tur dålig andedräkt.

Dålig andedräkt från halsen – kan det bero på magsyra?

Dålig lukt från magsäcken är sällan orsak till dålig andedräkt, eftersom övre magmunnen normalt är helt sluten, förutom när man rapar.

Däremot kan magsyra som kommer upp från magsäcken till halsen och munnen, i form av halsbränna eller sura uppstötningar, påverka dina tänder och tandkött och i sin tur leda till dålig andedräkt.

Ta kontakt med sjuk- eller tandvården om du har:

• Långdragna eller upprepade halsinfektioner.
• Kraftig beläggning på tungroten.
• Blödande tandkött, hål i tänderna eller en lös tandkrona, till exempel guldkrona.
• Långdragna eller svåra besvär.
• Långvarig muntorrhet.