På Apoteket gör vi allt för att du ska må bra. Därför vill vi använda så få kakor som möjligt, men de går inte att undvika helt. Vissa kakor är t.ex. nödvändiga för att hemsidan ska kunna fungera korrekt. Andra kakor används för att ge dig en bättre upplevelse på hemsidan, för marknadsföring och statistik. Dessa kakor kräver att du ger ditt samtycke. Alla delar av hemsidan och dess funktioner kommer inte att fungera optimalt om du inte samtycker till alla kakor.
Vi vill flagga för att känsliga personuppgifter kan komma att behandlas genom kakor, eftersom vi bl. a. säljer integritetskänsliga produkter som receptfria läkemedel och produkter relaterade till hälsostatus och sex. När du samtycker till kakor samtycker du också till att känsliga personuppgifter kan behandlas för samma ändamål.
Mer om vilka kakor vi använder och vilka du godkänner kan du klicka på ’Anpassa val’. Läs mer om kakor här.
Nödvändiga kakor låter dig använda webbplatsen genom att aktivera grundläggande funktioner, såsom sidnavigering och åtkomst till säkra områden på webbplatsen. Det går inte att använda hemsidan om inte dessa kakor placeras. Det är därför inte möjligt att tacka nej till dessa kakor.
.ASPXANONYMOUSAnvänds för att skicka anonym data om användaren och dennes åtgärder, då applikationer på hemsidan skall godkännas.
Maximal lagringstid: 70 dagarTyp: HTTP-cookie
.EPiForm_BIDLagrar ett unikt id som identifierar webbläsaren som besökaren använder. Servern tilldelar automatiskt en ID-sträng till webbläsaren, så att webbplatsen kan identifiera en besökare som går in på webbplatsen igen.
Maximal lagringstid: 3 månaderTyp: HTTP-cookie
.EPiForm_VisitorIdentifierIdentifierar en besökare som återbesöker en webbplats genom att använda strängen i .EPiForm_BID.
Maximal lagringstid: 3 månaderTyp: HTTP-cookie
__RequestVerificationTokenHjälper till att förhindra Cross-Site Request Forgery (CSRF)-attacker. En CSRF-attack innebär att oönskad åtgärd sker på en betrodd webbplats.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
add-new-address-idAnvänds vid tillägg av en ny adressinformation.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
ApoAffinityEn nödvändig kaka som distribuerar besökare över Apotekets servrar.
Maximal lagringstid: 1 dagTyp: HTTP-cookie
apo-app-browserAnvänds för att identifiera när anrop kommer från Apoteket's app och inte via webbläsare.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
ApoATAffinityEn nödvändig kaka som distribuerar besökare över Apotekets servrar.
Maximal lagringstid: 1 dagTyp: HTTP-cookie
ApoUserSessionCookieAnvänds för att komma ihåg användarens data. Vid val att bli ihågkommen lagras kakan upp till ett år.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
ASP.NET_SessionIdBibehåller användarens sessionstillstånd vid navigering över flera sidor på webbplatsen.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
channel-offers-has-savedAnvänds för att spara dina uppdaterade inställningar för kundklubbsutskick.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
channel-offers-remind-me-laterAnvänds för att bli påmind om att uppdatera inställning för kundklubbsutskick.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
delayed-modal-variantÄnvänds för att fördröja att varningar visas för användaren om de är i ett flöde där de skulle störa.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
dospac-terms-readAnvänds för att bekräfta att användaren läst och tagit del av informationen angående DosPac.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
favourites-consent-failedAnvänds för felhantering vid uppdatering av samtycke för favoriter.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
has-been-warned-about-session-expiryÄnvänds för att kontrollera att användaren har varnats om att deras session är på väg att ta slut.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
hide-club-member-popupAnvänds för att Apoteket skall veta om kunden väljer att inte få förfrågningar om medlemskap.
Maximal lagringstid: 80 dagarTyp: HTTP-cookie
is-new-address-idAnvänds vid tillägg av en ny adressinformation.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
seen-news-in-appSparar vilka nyheter i appen du sett, så du bara ser varje nyhet en gång.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
seen-news-in-app-versionAnvänds för att Apoteket skall veta om kunden redan har fått information om senaste appuppdateringen.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
should-run-post-login-requestsAnvänds för att hantera anrop vid inloggning.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
tracking-notifications-do-not-show-againAnvänds för att spara användarens val om de inte vill bli påminnd om att aktivera notifikationer för leveranstracking.
Maximal lagringstid: 1 årTyp: HTTP-cookie
TS# [x2]Used to ensure website security and fraud detection.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
stay-logged-inAnvänds för att låta användaren fortsätta vara inloggad, i enlighet med dennes val.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
apoteket-footer-dataAnvänds för att spara statisk information som finns i sidfoten för snabbare laddning av sidan.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
apoteket-header-configAnvänds för att spara statisk information som finns i sidhuvudet för snabbare laddning av sidan.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
apoteket-header-menuAnvänds för att spara statisk information som finns i sidmenyn för snabbare laddning av sidan.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
app-review-declinedAnvänds för att spara användarens val om de nekat förfrågan om att lämna en recension på appen.
Maximal lagringstid: 3 månaderTyp: HTTP-cookie
History.storeAnvänds för att stödja navigering inom en sida på äldre webbläsare utan inbyggt stöd för detta
Maximal lagringstid: SessionTyp: Lokal HTML-lagring
last-active-atAnvänds för att spåra om användaren förblir aktiv när användaren surfar på webben eller i appen.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
login-in-progressAnvänds för att indikera att inloggning pågår.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
Loop54UserAnvänds för att för att kontinuerligt förbättra sökresultatet för användaren.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
minicampaingsKommer ihåg att användaren stängt ner ett kampanjmeddelande så att det inte visas igen.
Maximal lagringstid: SessionTyp: Lokal HTML-lagring
AWSALBBestämmer vilka servrar som hanterar användaren. Detta används för att balansera lasten och optimera användarens upplevelse.
Maximal lagringstid: 7 dagarTyp: HTTP-cookie
AWSALBCORSBestämmer vilka servrar som hanterar användaren. Detta används för att balansera lasten och optimera användarens upplevelse.
Maximal lagringstid: 7 dagarTyp: HTTP-cookie
Funktionella kakor. Sådana här kakor låter oss komma ihåg vilka inställningar du gör på hemsidan och att anpassa din användarupplevelse och därmed leverera en bättre och mer personlig service till dig.
2c.cIdKänner av vilka produkter användaren har tittat på och tillåter webbplatsen att visa relaterade produkter.
Maximal lagringstid: 4 årTyp: HTTP-cookie
Statistiska kakor används för att samla in och analysera hur våra besökare beter sig på vår hemsida. Statistiken används för att vi ska kunna förbättra våra produkter och tjänster t ex genom att förbättra vår hemsida.
ABTastyDomainTestAB Tasty är vårt verktyg för AB-tester som gör det möjligt att presentera olika versioner av funktionalitet för våra kunder och avgöra vilken version som ger den bästa kundupplevelsen.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
ABTastyDataAB Tasty är vårt verktyg för AB-tester som gör det möjligt att presentera olika versioner av funktionalitet för våra kunder och avgöra vilken version som ger den bästa kundupplevelsen.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
ABTastySessionHitHistoryAB Tasty är vårt verktyg för AB-tester som gör det möjligt att presentera olika versioner av funktionalitet för våra kunder och avgöra vilken version som ger den bästa kundupplevelsen.
Maximal lagringstid: SessionTyp: Lokal HTML-lagring
ABTastyUAAB Tasty är vårt verktyg för AB-tester som gör det möjligt att presentera olika versioner av funktionalitet för våra kunder och avgöra vilken version som ger den bästa kundupplevelsen.
Maximal lagringstid: SessionTyp: Lokal HTML-lagring
ABTastyAB Tasty är vårt verktyg för AB-tester som gör det möjligt att presentera olika versioner av funktionalitet för våra kunder och avgöra vilken version som ger den bästa kundupplevelsen.
Maximal lagringstid: 13 månaderTyp: HTTP-cookie
ABTastySessionAB Tasty är vårt verktyg för AB-tester som gör det möjligt att presentera olika versioner av funktionalitet för våra kunder och avgöra vilken version som ger den bästa kundupplevelsen.
_gaAnvänds för att förstå hur användaren navigerar runt på webbplatsen
Maximal lagringstid: 2 årTyp: HTTP-cookie
_ga_#Används för att förstå hur användaren navigerar runt på webbplatsen.
Maximal lagringstid: 2 årTyp: HTTP-cookie
buyFromStoreExperimentAnvänds av Apoteket när olika versioner av ny design skall testas. Tas bort 30 dagar efter användandet.
Maximal lagringstid: 30 dagarTyp: HTTP-cookie
FPIDAnvänds för att Google Analytics ska kunna skilja på användare.
Maximal lagringstid: 400 dagarTyp: HTTP-cookie
FPLCAnvänds för att Google Analytics ska kunna skilja på användare.
Maximal lagringstid: 1 dagTyp: HTTP-cookie
login-navigated-fromAnvänds för att spåra vilken del av sidan en användare loggar in från.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
AI_buffer_1Cookie som används av programvaran Microsoft Application Insights för att samla in statistisk användning och telemetri-information.
Maximal lagringstid: SessionTyp: Lokal HTML-lagring
AI_sentBuffer_1Cookie som används av programvaran Microsoft Application Insights för att samla in statistisk användning och telemetri-information.
Maximal lagringstid: SessionTyp: Lokal HTML-lagring
ai_sessionIdentifierar hur många användarsessioner som har inkluderat vissa sidor och funktioner i appen.
Maximal lagringstid: 1 dagTyp: HTTP-cookie
ai_userCookie som används av programvaran Microsoft Application Insights för att samla in statistisk användning och telemetri-information. Cookien lagrar en unik identifierare för att känna igen användare vid återkommande besök över tid.
_bamls_cuidIdentifierar Apoteket för Bambuser. Används som en gemensam nämnare för all spårning Bambuser gör för att möjliggöra rapportering till Apoteket.
Maximal lagringstid: 1 årTyp: HTTP-cookie
_bamls_litsAnvänds av Bambuser för att tillsammans med _bamls_shid se vid vilken tidpunkt ett köp görs, efter att en användare sett en show.
Maximal lagringstid: 30 dagarTyp: HTTP-cookie
_bamls_seidIdentifierar en specifik session av en Bambusershow för att inhämta statistik för denna session.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
_bamls_shidIdentifierar en specifik Bambusershow och ser vilka köp som genomförts i samband med denna show.
Maximal lagringstid: 30 dagarTyp: HTTP-cookie
_bamls_usidCookien används för att identifiera och analysera hur användare interagerar med våra live streams.
#_p [x2]Implementerar ljudfiler på webbplatsen och registrerar hur många och vilka som har lyssnat på dessa filer.
Maximal lagringstid: BeständigTyp: Lokal HTML-lagring
uuidAnvänds för att effektivisera livestreaming av videoinnehåll.
Maximal lagringstid: SessionTyp: HTTP-cookie
Marknadsföringskakor används för att marknadsföra produkter och tjänster och för att anpassa annonser när du besöker andra webbplatser så att annonserna i större utsträckning blir relevanta för dig. Det innebär att ditt beteende på vår hemsida kan komma att användas för att rikta annonser till dig på andra webbplatser.
api/audience/profileSamlar data om besökarnas interaktion med webbplatsens videomaterial. Denna data används för att göra webbplatsens videomaterial mer relevant för besökaren.
Lista över domäner som du ger samtycke till: [#BULK_CONSENT_DOMAINS#]
Cookie-deklaration uppdaterades senast 5/4/25 av Cookiebot
[#IABV2_TITLE#]
[#IABV2_BODY_INTRO#]
[#IABV2_BODY_LEGITIMATE_INTEREST_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PREFERENCE_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES#]
[#IABV2_BODY_FEATURES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_FEATURES#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS#]
Om
Allmänt om kakor
Informationen om kakor är tillämplig för apoteket.se och appen Apoteket. Apoteket använder så kallade kakor (cookies) när du besöker oss. En kaka är en liten textfil som vår webbplats begär att få spara på den enhet du surfar på, exempelvis dator, surfplatta eller mobiltelefon. En kaka innehåller ingen programkod och är inte skadlig. Du kan ändra eller dra tillbaka ditt samtycke under ”Cookieinställningar” på vår hemsida eller justera inställningarna för cookies i din egen webbläsare eller enhet. Tänk på att alla funktioner på vår hemsida kanske inte fungerar optimalt om du blockerar eller raderar kakor.
Olika typer av kakor på apoteket.se
Det finns två typer av kakor - sessionskakor och sådana kakor som sparas på din dator under en viss tid. Sessionskakor är kakor som skickas mellan din dator och servern under tiden du besöker hemsidan och försvinner när du stänger din webbläsare. Sessionskakor används till exempel för att du ska kunna logga in på olika tjänster eller för att spara uppgifter som du skriver in i formulär så att uppgifterna inte försvinner om du skulle backa en sida.
Den andra typen av kakor sparas på din dator och används för att t.ex. kunna tala om att du har besökt apoteket.se tidigare, komma ihåg dina val och din varukorg, anpassa hemsidan efter dina önskemål eller för att marknadsföra produkter och tjänster. Sådana varaktiga kakor tas dock bort automatiskt efter en viss tid.
Vissa av kakorna som används på apoteket.se kontrolleras av Apoteket (förstapartskakor) och andra kontrolleras av någon annan, s.k. tredjeparts kakor, t ex Google och Microsoft. Tredjepartskakor används framför allt när uppgifterna används för marknadsföring och statistik.
Kakor och känsliga personuppgifter Din IP-adress är en förutsättning för all internetkommunikation. Genom kakor behandlas i regel din IP-adress och ett cookieID. Dessa betraktas som personuppgifter. De situationer där en kaka hanterar IP-adress /cookieID tillsammans med information om en integritetskänslig produkt (t.ex. klick på en produkt för att lägga i varukorgen eller köp) kan innebära en behandling av känsliga personuppgifter.
För vilka ändamål används kakor?
Apoteket använder kakor för följande ändamål:
• Nödvändiga: Exempelvis för att kunna hantera dina inloggningar eller komma ihåg vad du har fyllt i ett formulär.
• Funktionella: Exempelvis för att komma ihåg din varukorg, förbättra dina sökresultat och för att ge dig rekommendationer på liknande produkter som du tänker köpa. Detta utförs för att anpassa din användarupplevelse och för att leverera en bättre och mer personlig service.
• Statistik: Exempelvis för att analysera och mäta hur våra besökare beter sig på vår hemsida. Detta utförs för att kunna förbättra Apotekets hemsida.
• Marknadsföring: Exempelvis för att marknadsföra produkter och tjänster och för att anpassa annonser när du besöker andra webbplatser så att annonserna i större utsträckning blir relevanta för dig. Det innebär att ditt beteende på vår hemsida kan komma att användas för att rikta annonser till dig på andra webbplatser.
Mer information
Du kan läsa mer om kakor på Post- och Telestyrelsens hemsida samt få mer information i vår Integritetspolicy om vilka vi är, hur du kontaktar oss och på vilket sätt vi behandlar personuppgifter.
Kickstarta träningen
Att börja träna - oavsett om du tränat innan eller inte - kan kännas överväldigande, men det är ett viktigt steg mot en hälsosammare livsstil. Träning erbjuder en mängd fördelar för både kropp och sinne. Den här guiden ger dig insikt i varför det är viktigt att börja träna, hur du kommer igång, tips för nybörjare, hur du behåller motivationen och vilken påverkan träning har på din hälsa.
Superfruit Blåbär Torkade, 200 g har tagits bort från mina favoriter
Varför börja träna?
Regelbunden träning har många hälsofördelar. Först och främst stärker träning ditt hjärta och förbättrar din kondition, vilket ökar din uthållighet i vardagen.
Konditionsträning hjälper även till att reglera vikten genom att bränna kalorier och bygga muskelmassa, vilket kan underlätta viktnedgång eller hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt. Dessutom kan träning öka din ämnesomsättning, vilket bidrar till viktkontroll.
Förutom de fysiska fördelarna förbättrar träning också din livskvalitet genom att minska stress och ångest samt öka energinivåerna och förbättra humöret. Träning frigör endorfiner, också kända som "må-bra-hormoner", som ger en känsla av välmående och lycka.Styrketräning bidrar även till att förbättra muskelstyrka och flexibilitet, vilket minskar risken för skador och förbättrar hållningen. Dessutom kan träning förbättra kognitiva funktioner såsom minne och koncentration.
Hur komma igång med träningen?
Att börja träna kan vara svårt, men med rätt strategier och motivation kan du komma över tröskeln. Här är några tips:
Skapa en realistisk träningsplan: Anpassa ditt träningsprogram efter ditt schema. Hitta tidpunkter i din dag då du kan avsätta tid för träning, vare sig det är en kort promenad på lunchrasten eller ett längre träningspass efter jobbet. Genom att planera din träning i förväg blir det lättare att hålla rutinen.
Motivationsstrategier: Sätt upp konkreta mål för dig själv. Det kan vara att springa en viss sträcka, lyfta en viss vikt eller förbättra din kondition. Belöna dig själv när du når dina mål för att hålla motivationen uppe.
Hitta en träningsform som passar dig: Det finns många olika träningsformer att välja mellan. Om du gillar att vara utomhus kan du prova att jogga, cykla eller power walk. Om du föredrar inomhusaktiviteter kan du testa gymträning, gruppträning eller yoga. Var öppen för att experimentera och hitta det som gör träningen rolig och engagerande för dig.
Träning för nybörjare
För nybörjare är det viktigt att starta långsamt och gradvis öka intensiteten för att undvika skador. En rekommendation är att träna minst tre gånger i veckan för bästa resultat. Planera för tillräcklig återhämtning genom att ha vilodagar mellan träningspassen. Börja med kortare pass på cirka 20-30 minuter och öka tiden gradvis när du känner dig starkare.
För att undvika skador, se till att värma upp ordentligt innan träningen. Använd rätt utrustning och kläder som är bekväma och stödjande. Lyssna alltid på din kropp och sluta om du känner smärta eller obehag. Ett välstrukturerat träningsprogram kan hjälpa dig att hålla fokus och kontinuitet i din träning.
Hur behålla motivationen?
Motivationen kan vara hög i början, men det är viktigt att hitta sätt att behålla den på lång sikt. Här är några strategier:
Sätt upp tydliga mål: Att ha konkreta mål gör det lättare att hålla fokus och fortsätta träna även när det känns motigt. Dela upp dina stora mål i mindre delmål för att skapa delmålsbelöningar längs vägen.
Belöningssystem: Belöna dig själv när du når dina mål eller har tränat regelbundet under en viss period. Det kan vara en ny träningsklädsel eller en välbehövlig massage.
Socialt stöd: Träna tillsammans med andra för att göra det roligare och mer motiverande. Ni kan peppa varandra, utmana varandra och dela framgångar. Det blir också svårare att hoppa över träningen när du har bokat in en träningsdejt med en vän.