Question 1

Vad är yoga?

Accepted Answer

Yogan innehåller många olika delar, som bland annat fysiska positioner, andningsövningar, meditationstekniker och avslappningsövningar. Det finns många fördelar med att utöva yoga. Till exempel minskar det stress, förbättrar sömnen, ökar rörligheten, bidrar till styrka och balans, ger mer fokus och koncentration, lindrar smärta – och skapar ett lugnare och gladare sinne. Yoga kan utföras av alla, oavsett ålder, kön, storlek eller andra förutsättningar.

Yogobe erbjuder över 1000 förinspelade klasser inom 47 olika yogastilar. De mest populära yogastilarna på Yogobe är:

- Yinyoga

- Yoga Nidra (djupavslappning)

- Hatha yoga (fysisk traditionell yoga)

Question 2

Vad är mindfullness?

Accepted Answer

Mindfulness, eller medveten närvaro, är en metod och förmåga som handlar om att rikta sin uppmärksamhet till något som sker i nuet, utan att värdera eller döma. Det betyder alltså att vara närvarande i ögonblicket.

Mindfulness kan appliceras på allt vi gör i livet och hjälpa oss att vara närvarande i det vi är och gör, uppskatta livet som pågår just nu och ta vara på möjligheter till utveckling. När vi utövar mindfulness kan vi bättre ta hjälp av våra fem sinnen: känseln, hörseln, synen, lukten och smaken. Ett av de vanligaste sätten att praktisera mindfulness på är att fokusera sin uppmärksamhet på det egna andetaget – och utforska hur det känns att andas, ögonblick för ögonblick.

Yogobe erbjuder många olika typer av meditation- och mindfulnesspraktiker för både nybörjare och för mer erfarna utövare. Det finns både förinspelade och live-streamade klasser samt digitala program inom diverse närvaropraktiker.

Question 3

Hur påverkar sömnen oss?

Accepted Answer

Sömnen är vår viktigaste källa till återhämtning. När vi drabbas av sömnbesvär påverkas humöret, koncentrationsförmågan och energin sviktar. Långvarig sömnbrist och oregelbundna sovvanor ökar risken för bland annat diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och övervikt. Med hjälp av yoga, meditation, träning samt andnings- och avslappningsövningar kan vi komma ner i varv och därigenom förbereda kroppen för att sova.

På Yogobe hittar du många olika förinspelade klasser, övningar och föreläsningar inom sömn. Ett tips som du inte får missa är ”Sömnprogram online” – ett 6-veckorsprogram med sömnforskaren Frida Rångtell.

Question 4

Varför är återhämtning viktigt?

Accepted Answer

Återhämtning är ett sätt att reglera kroppens energinivåer, samt släppa på muskulära och mentala spänningar. När vi har spenderat för mycket energi behöver kroppen vila för att återfå energi. Det finns mycket i våra liv som tar av vår kraft, inte bara fysisk ansträngning, utan också stress, dålig sömn och brist på rutiner. För att kunna fylla på med ny energi finns det bara ett hållbart sätt – och det är att ge kroppen och sinnet återhämtning.

Återhämtning kan vara sömn, vila, pauser eller aktiviteter som ger energi. Likväl kan en kort stunds yoga, meditation eller andningsövningar räcka för att skapa lugn, minska stress samt ge dig mer kraft och glädje. Med goda rutiner kan du hitta en hållbar balans mellan aktivitet och vila, i såväl kropp som sinne.

Question 5

Vad är negativ stress och hur kan man hantera den bättre?

Accepted Answer

Stress i sig är inte farligt, utan en naturlig del av livet eftersom det är ett av kroppens sätt att skydda sig från hot. Kortare perioder av stress är kroppen skapt för att klara av. Men när vi utsätter oss själva för långvarig stress (negativ stress), och när kroppen inte får återhämtning och vila, blir vi sjuka.

Långvarig stress kan ge symtom i form av oro, huvudvärk, magbesvär, nedsatt immunförsvar, sinnesfrånvaro, obeslutsamhet, humörsvängningar, trötthet, tomhet och rubbningar i ämnesomsättningen. I förlängningen kan det leda till depression och utmattning.

För att lära sig hantera negativ stress behöver man först definiera orsakerna till stressen. Därefter behöver man skapa utrymme för återhämtning. Du återhämta kroppen på många olika sätt. Till exempel genom att vara i naturen, att vara fysiskt aktiv, dra ner på skärmtiden eller genom att yoga, meditera och göra andningsövningar. Det aktiverar kroppens parasympatiska system, den delen av nervsystemet som ger kroppen vila.

På Yogobe hittar du många klasser, övningar och föreläsningar som hjälper dig att bemöta och hantera stress.

Digital träning, yoga och mindfulness – on-demand och live

Vad är Yogobe Play?

För vem passar Yogobe Play?

Så här börjar du träna med Yogobe Play

Yogobe hjälper för livets alla faser

De 12 vanligaste behoven bland Yogobes medlemmar:

Lär dig mer om yoga, återhämtning och stresshantering

Vilka står bakom behandlingen?

Relaterade tjänster

Sök vård online

Rådgivning läkemedel och recept

Beställ och förnya recept

Hälsoapp – En hälsosam livstil med EviBody

Träffa psykolog online