Fysisk aktivitet för att må bra
Idag är det vetenskapligt belagt att fysisk aktivitet är en av de viktigaste insatsfaktorerna för att må bra, undvika sjukdom och få ett långt liv. Och det gäller för nästan alla! Det gäller för den som är ung, den som är äldre och för många av de som har en kronisk sjukdom.
Genom att vara fysiskt aktiv i vardagen är det lättare att hålla vikten och man minskar risken för flera av våra vanligaste folksjukdomar som bland annat hjärt- och kärlsjukdom och diabetes. De flesta sover också bättre och minskar sin stressnivå.
Att komma igång med att träna brukar inte vara problemet - det som brukar vara svårt är att få in den nya vanan i sitt vardagsliv - långsiktigt. Gå inte ut för hårt i början. Sätt upp mål som du tror du kan nå och tänk på att varje minut extra som du rör på dig gör nytta.
Undvik långa perioder av stillasittande. Även om du motionerar är det bra att undvika långa perioder av stillasittande. Ta gärna en bensträckare från skrivbordet och strunta i att använda fjärrkontrollen när du ser på tv.
Hälsolabbet
För dig som vill bli mer fysiskt aktiv eller bibehålla en bra nivå har vi byggt Hälsolabbet. Här kan du lära dig hur man sätter upp mål på ett sätt som gör att du når dem! Och du kan hitta verktyg som kan stärka din motivation och uthållighet. Vi har siktat på att ge dig det stöd du behöver för att nå långsiktigt goda vanor - och må bra!
Till Hälsolabbet